からだデザイン”WA"におけるダイエットとは ダイエットとは、ある一定の体重 体脂肪に減量することではありません。ダイエットは短・中期的にある種のはっきりとした目的、または長期的には健康な身体のため ・自然に食べる量をコントロールし、何を食べるか…

おいしさを最も感じるとされる 糖質+脂質が多く含まれる食品に偏向して常食するというのは、メタボ問題だけでなく内臓にかかる負担も大きく、生活習慣病になるリスクも抱えます。それを意識した上で栄養バランスに気を配ると、長期に渡り健康でリスクが少な…

ダイエットを始めるのはいいとして、いったいどれくらいの期間、節制すればいいんだろう。目標の体重になったら気が抜けてすぐリバウンドしてしまう。夏を過ぎちゃうと、なぜか自然と体重が元に戻っている。そんな悩みをもっている人はいると思います。 数値…

ダイエットに限らず、自分の身体にとって必要なものは何かそしてどれくらい必要か、そして何故必要かを知ることは重要です。レコーディング（記録）し意識に上げることで、何が不足し、何が多かったのか、そしてこれから何がどれくらい必要なのかがわかり、…

栄養バランスの良い食事は強く靭やかな身体を作ります 前回は血糖値が上がりにくい食品について紹介したので、今回は食欲や空腹を抑制する食べ方について いくら、ダイエットをしたいといっても、そもそも好きなものが全然食べれないなんて考えただけで無理…

過食を抑え、空腹が感じにくくなる身体へ 血糖の急上昇を抑えることで、インスリン分泌による血糖の急激な下降をなくすと、摂食してから空腹を感じ始める時間が長くなり、空腹感も緩やかになるようです。 血糖値が上がりやすい食物、上がりづらい食物を把握…

体重計だけじゃなくてこっちも使うとより実態に近い変化が把握できる からだデザイン”wa” では ダイエットをこう考えます。 ダイエット≠ある一定の体重、体脂肪に減量すること ダイエット＝短期的にある種のはっきりとした目的、または長期的には健康な身体…

これだー!!! 世界には数多くのダイエット法があり、ある人は成功し、ある人は失敗し、リバウンドして他のダイエット方法を探す、そんな事が繰り返されてきました。全てのダイエットを志す人がどんなダイエット方法がいいか吟味する前に、まず考えるべき事が…