意識的に水分を適量摂取し、体内水分量を一定に保つウォーターローディング（体内水分循環）には身体に良いことが結構ある 人体の水分量と一日の水分の代謝量 新生児では80％、子供で70％ほど、成人で60％、老人になると50％の体内水分量を保ちます。そして…

エイジング（加齢）とは、年を経るごとに細胞の回復力が落ちていくこと 年を経るごとに、壊れた細胞が回復する度合やその回復期間が長くかかるようになるようです。 Anti aging-アンチエイジング（抗加齢化）とは 細胞の回復力を早め回復力を維持する試みの…

”欠くべからざる外界とのやりとりを行う窓口として、すべての脊椎動物はからだを貫く一本の管を持っている。身体の内部にありながら外界とのやりとりを活発に行う組織、すなわち消化管である” ”腸はからだの中の「外界」なのである” 引用：『からだの中の外…

ストレスの多い生活、ゆっくり休息がとれない忙しい仕事などを抱えた時などは、イライラするし、モヤモヤが募ります。それはいろいろな考えや思念（雑念ともいえます）が頭を駆けめぐり、無意識下で脳が思考しすぎて、オーバーヒート気味な状態。 PCでもパラ…

メロスは走った！！ が実際そこまで遠くなかった。 運動をすると筋肉や心肺機能が鍛えられるだけでなく、脳も鍛えられる。 超一流のアスリートになるには一流の頭脳が必要ともいわれますが、アスリートだけでなく、海外のエグゼクティブがなぜ運動をするのか…

※皮膚は人体の最大の臓器です。ただの上っ面ではありません。大事にしましょう。 春になって暖かくなり、紫外線も強さを増してくる季節になりました。肌の健康を保つための紫外線対策グッズはたくさんありますが、その前にやっておくことはたくさんあります…

photo by Yosemite ええゆですなー 入浴法の注意点 入浴自体心臓に負担のかかる行為なので、高血圧、心臓病 その他既往症のある方は、十分気を付けて自己責任のもと行ってください。医師や専門家のアドバイスの下行うことが一番安全です。下記については十分…

週末はわんさかなりそうですが、やや、すいているところもありますよ。 散歩しながら花見よう 目黒川・・隣接する飲食店多く、万が一、店予約できたらよさげ。本数スゴイ、夕暮れ、夜歩くのいい。散り際の桜の葉で川を覆う風情といったら。 鶴岡八幡宮の参道…

週末の夜更かし、長期休暇で起きるのが遅くなって、締切りがあってここ2～3日家に帰れてない。睡眠時間は十分なはずなのになんとなく 朝、スイッチが入らない。生活のリズムの乱れが大きな健康リスクになると言われていますが、体内時計を適切に元に戻す方法…