腸は身体の調子を映す鏡！　腸の不調が　肌荒れ、アレルギー、イライラ、メタボの一因にも！　腸内環境改善メソッド

腸内環境は身体全体の調子を映す鏡です

”欠くべからざる外界とのやりとりを行う窓口として、すべての脊椎動物はからだを貫く一本の管を持っている。身体の内部にありながら外界とのやりとりを活発に行う組織、すなわち消化管である”

”腸はからだの中の「外界」なのである”

　　　引用：『からだの中の外界腸のふしぎ』上野川修一･著　講談社

（※この記事内では主に大腸のことを言います）

そして、この器官の状態が身体各所の不調だけでなく、全体の調子にも影響しているようなのです。また、免疫機能の多くが腸の中で形成されているともいわれています｡

大腸で吸収される栄養や老廃物は肝臓を経由せずにそのまま全身に供給されます。よって老廃物(有害物質）なども分解されず全身にいきわたるわけです。上皮(肌)の状態が大腸の環境とシンクロしていると言われる理由もそこにありそうです。

　　便（排泄物）を観察し、自分の体調を把握してみよう

　ストレス･･･緊張状態が続くと自律神経が乱れ、内臓の働きがにぶってきたり内臓器官の回復力が衰えてしまいます。
　冷え･･･冷えが身体全体の血流を阻むことで、新陳代謝を妨げます。特に身体の中で重要な内臓の冷えが、多くの悪弊の原因ともなります。
　排泄物の滞留･･･排泄物は取り込んだ食物の栄養素を吸収しつくした出し殻でもあり、人体に害のある物質を身体の外に出すためのものでもあります。有害な成分が腸の中で長時間にわたり滞留すると、色々な悪影響をもたらします。
　生活習慣･･･生活のリズムが崩れたり、睡眠時間の不足で、脳や筋肉と同様、健全に働かなくなります。
　栄養摂取※･･･過剰な摂取をすると腐敗の原因になりやすい食物、腸によい影響をもたらす発酵食品、便のもとになる食物繊維等、腸にとってよい影響をもたらす食品、悪い影響をもたらす食品があります。

腸がどんなことに影響され、その影響がどういう風にアラワレ出てくるのかわかりましたか。さて、ここからは腸内環境をいかに良くしていくか、そのメソッドについて紹介します。

　ストレス（過緊張状態）の緩和、解消・・・過緊張が継続することは　体内の修復機能、メンテナンス機能を衰えさせます。腸もその例に漏れず、身体と心をリラックスさせましょう。
　腸（内臓）を温める･･･血流を維持し新陳代謝を維持するためにおなか（腸）を冷やさないことは大切です。
　食材･･･腸内環境を改善し、排泄を促進させる食材があり、それらを普段から積極的にとることは腸を鍛えるのに有効です。

　腸内環境を改善する食材は野菜や発酵食品そして海藻などです